育毛のために大事なこと

髪が細くなり痩せてきた、分け目が目立つ、抜け毛が止まらない、髪にボリュームがない、地肌が透けてきたなど、髪の悩みを抱えている方は増えています。
薄毛の原因には性別や個人によって様々ですが、頭皮環境を整え、バランスの良い食生活とマッサージなどで育毛を促すことが可能です。


まず、育毛を意識して頭皮環境を整えるためには、髪と頭皮を清潔にしておくことが大切です。

髪と頭皮の汚れを落とし、清潔にしておくと、毛根に栄養が行き届いて育毛を助けるからです。

育毛のための正しいシャンプーの仕方は、まず最初にお湯で髪の毛と地肌をよく洗います。

次に育毛に適したたシャンプーを使い、指の腹で頭皮をマッサージしながら頭全体をよく洗います。この時、地肌の脂や汚れを揉み出すように丁寧に洗います。


そして、時間をかけてていねいにすすぎます。この時、シャンプーが残っていると、かゆみやフケの原因となり、頭皮によくありません。
更に、トリートメントを毛先を中心とした髪の毛だけにつけて、数分放置した後しっかりとすすぎます。

髪の毛を乾かす時にも注意が必要です。

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吸水性の良い乾いたタオルで軽くたたくようにして髪をこすらないように水分をとります。

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次にドライヤーは、髪の毛から20センチほど離し根元から乾かしていきます。

ドライヤーの熱風が長時間一箇所に集中すると髪の毛が痛むので手早く乾かします。
なお、洗髪のしすぎは頭皮の乾燥の原因となる場合があるので、二日に一回ほどで充分です。

一方、育毛を促すには、生活習慣を見直すことも大事です。

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強いストレスを避け、バランスの良い食生活を心がけます。
髪の主成分であるタンパク質を意識的に摂取することが大事です。

また、頭皮の血液循環をよくするために必要なビタミンEなどを含む食べ物も摂りましょう。良質なタンパク質を含むものには、豚肉やチーズ、たまご、大豆、さんまなどがあります。
ビタミンEは、かぼちゃやゴマ、ナッツなどに多く含まれています。